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秋高气爽夜微凉,时常养生保健康

发表日期:2017-09-03 12:04:20,人气:251 次浏览,分类:健康养生

秋季,指阳历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

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如何分步骤养生

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饮食方面:秋季宜多食平温酸味食物,如西红柿、草鱼等;少食寒凉辛味食物,如绿豆、洋葱等;适食滋阴润燥食物,如秋梨、白萝卜、百合等。 应杂食多样,确保营养平衡。

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早起早睡:早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

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运动方面:一张一弛文武之道,劳动、运动与休息、静养应该相结合,不可偏颇及过劳过逸。此时,运动锻炼场所应由外趋内,活动量由大趋小,晚上不宜剧烈运动,白天可适时秋游,登高远眺等。

现在,统计步数已成为手机的基本功能,朋友圈热榜上常有每天走三四万步的大咖,甚至大家还较劲儿比赛起来,在此提醒大家:晚上运动宜放缓,否则就是违逆秋季收敛之气。

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注意衣着防止感冒:秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。

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