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养生生活好处多,健康快乐寿命多!

发表日期:2017-08-31 09:41:37,人气:172 次浏览,分类:健康养生

1.多吃核桃5好处

①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险:哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力:核桃油具有减除血液静压的作用。

2.喝酒不伤肝技巧

男人因为工作原因,常在外应酬喝酒,那么如何在豪饮的同时不伤肝呢?1不要多种酒混合饮。2不要用药酒作宴会用酒。3不要大口猛喝。4空腹时不要饮酒。5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时多喝白开水;喝啤酒时勤上厕所。

3.秋天选对润喉茶

秋天空气干燥,容易嗓子不舒服,润喉药茶有助于缓解不适症状:①肺热咽痛煮罗汉果:罗汉果有清肺利咽的作用,适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。

4.与饮食有关的癌

不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险:①高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌②爱吃酸菜、吃得太烫,导致食管癌高发③吃得太咸、吃得太多,则是胃癌的“罪魁”。其实,只要做出小小改变就行,吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。

5.常吃垃圾食品影响智商

健康饮食有助儿童提高智商,垃圾食品则会降低智商。英国布里斯托尔大学一项研究显示,儿童出生后三年内大脑发育速度最快,期间如果食用较多垃圾食品,即便之后改善饮食也无法提高智商,这种影响会伴随一生。

养生生活好处多,健康快乐寿命多!

6.科学家公布大病来临征兆

①胳膊、腿麻木、刺痛,精神紊乱、晕眩,说话打颤、语无伦次。②胸部疼痛或不适,胳膊、两颚、颈部疼痛,突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。

7.最养男人的十二种食物

西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素C食物、全麦面包、水、深海鱼。

8.女性十种最佳养生食物

菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。

9.对主食的四大误解

①主食热量高,吃了容易发胖:很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感。②多吃粗粮比细粮好:吃主食的精髓在于粗细搭配,如果粗粮吃太多,就会影响消化。③主食只包括谷物和杂豆:主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。④晚餐最好不吃主食。

10.常食红枣有助预防过敏?

每天吃红枣不但可补充维生素还能防治过敏。适用症状:各种过敏。防病须知:大量食用易食欲不振。数据补充:红枣中的钙、镁、磷、硒含量都不低,每100克红枣中分别含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。

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11.女性25岁后的保健原则

一、别错过黄金睡眠时间;二、平衡是关键不滥用补品;三、善用天然的中药;四、让爱情滋润你;五、控制好你的压力,乐观积极的心态是最佳护肤品;六、聪明适度地运动;七、拒绝烟草;八、丰满点更不容易衰老。

12.糖友下馆子怎么点菜

控制好血糖不是就得做苦行僧哦,糖友外出就餐这样吃:①煮和炖别多吃②红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品,控制总量下可少吃③炒菜注意做法再吃④蒜煮熟吃应计入主食量⑤凉拌菜可以多吃。控制好食物总量和种类,也可以吃的尽兴。

13.最容易发胖的食物

①可乐:每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤。②巧克力饼干:每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤。③罐装果汁:每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤。④啤酒:每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。

14.六种天然“降脂药”

1山楂:促进胆固醇排泄。2绿豆:可增强血清脂蛋白酶活性,使脂蛋白中甘油三酯水解,达到降脂疗效。3香菇:降脂降压。4番薯:预防动脉粥样硬化。5黄瓜:清热利尿。6茄子:富含维生素P,能使血管壁保持弹性,防止硬化和破裂。

15.睡前加餐很伤胃

晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”,但晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,长期如此,就会导致胃溃疡。预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀,同时注意调节情绪,适当减压哦。

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