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抓住早饭后的“养生黄金期”,你可以比同龄人多活至少十年

发表日期:2017-08-31 09:36:50,人气:225 次浏览,分类:健康养生

饭后的半个小时,至关重要!如果在这个时间段内做了不该做的事情,那很可能对身体造成危害。相反,如果科学合理的利用这个半个小时的话,则可能对身体健康起到事半功倍的效果。这次来跟大家分享的是早饭后的宜与忌。

宜做

1、吃水果

特别是早饭之后,多吃一点水果,其中以猕猴桃、柚子、草莓等最佳。可以帮助人体补充维生素,也会起到一定的提神作用。

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2、关节按摩

从中医上来讲,饭后二十分钟左右,适度的来按摩关节,尤其是膝关节,可以促使人体的胃经更加的畅通。

3、敲打小腿的外侧

饭后敲打几下,有着延年益寿的作用。因为这里有一个非常重要的穴位——足三里。饭后轻敲几下,可以达到生发胃气、燥化脾湿的作用。坚持下去,则可以延年益寿。以下是足三里的图片,膝盖下四横指处。

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忌做

锻炼身体

许多中老年朋友都有早上锻炼身体的习惯,但是一定要注意,早餐过后一定不可以马上进行运动。最起码也要在半个小时之后再进行运动。否则容易导致消化不良,引发胃肠道疾病,另外饭后立即运动对心脑血管患者也会有非常大的危险。

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抓住饭后半小时,老年朋友要牢记。如果饭后都做到,多活十年很容易。方法简单易掌握,它是养生黄金期。诸君不妨试试看,延年益寿心神怡。

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